Trumresa Soundhealing & Meditation

en inre resa

Trumresa

Emma leder dig på en resa inåt. Med hjälp av hennes mjuka röst och trummas slag så upplever din kropp minnen och resor som du gjort, ska göra eller just nu upplever.

Trumman skickar vibrationer till ditt nervsystem om lugn och läkning. Det är slag som dina celler minns. Du och vi som människor har varit i detta förut i många tusen år och du leds till en histora eller berättelse där du kan få budskap, möten eller bara bekräftelser från ditt undermedvetna.

Det kan bli en resa enbart i avslappning och återhämtning som du bara får vara i en stund utan krav, måsten eller göranden. Men oavsett skapar vibrationerna av trumman ett helande och läkande meddelande till kropp och själ. Med goda energier och kraft.

Det är din stund!

Soundhealing & Ljudavslappning

Emma leder dig med sin röst in i djupare avslappning och med klangskålar, gong, vindspel, rainstick, seadrum, shamantrumma och lugnande ljud från naturen. Detta är en avstressande och lugnande ljudresa där kroppen får hjälp att mer balanseras och landa in.
Med hjälp av avslappning - små eller längre stunder i lugn och ro i vardagen så gör det att du kan hantera stress och göra mer genomtänkta grundade beslut. Du kan känna mer glädje och livslust. När du får mer fokus och är medveten i nuet, känner dig tillfreds med ett inre lugn kan du lättare skapa det liv du vill leva.

Släpp taget om prylar, relationer och tankar som dränerar dig på energi och kraft och sök upp det som fyller dig med glädje och energi - samtal, möten, upplevelser. I det lilla enkla finns det stora!
Du har så mycket potential inuti dig själv, i din själ och fysiska kropp.

Avslappningen och meditationen kan leda dig ännu mer till denna potential och rentav väcka den fullt ut!

Låt denna stund av lugn och ro ge dig "bara vara tid" eller kanske mer fördjupning i ditt inre arbete. En inspiration och motivation till det du önskar ha mer av i ditt liv.

Du kommer tacka dig själv och din kropp för att du tog dig denna tiden att ta hand om dig själv på ett så enkelt och lättillgängligt sätt.

DIN KROPP ÄR DITT TEMPEL

UTAN DEN VART SKULLE DU EGENTLIGEN BO

AVSLAPPNING

Med hjälp av avslappning och små eller längre stunder i lugn och ro i vardagen så gör det att vi kan hantera stress och göra mer genomtänkta beslut. När vi får mer fokus och är medvetna i nuet, känner oss tillfreds med ett inre lugn har vi också närmare till vårt sanna jag och våra äkta känslor vilket i sin tur gör att vi skapar och omger oss av det liv vi vill leva.

Släpp taget om prylar, relationer och tankar som dränerar dig på energi och kraft.

Sök upp det som fyller dig med glädje och energi - samtal, möten, upplevelser, dina egna tankar i ensamhet.

Njut av din egna närvaro, njut av sällskapet med dig själv.

De saker du håller fast vid är egentligen de som binder och håller fast i dig. Känn frihet och släpp taget.

ANDNING

"Unna dig" en stund - ANDAS

Sätt dig eller lägg dig ner i en bekväm ställning. Rak i ryggen om sittande. Blunda.

Låt andetaget vara en kort stund. Låt tankarna komma och låt dom gå. Bli medveten om ditt andetag. Var är det, hur känns det. Låt andetagen söka sig ner till magen. Andas genom näsan. Andas in, andas ut med lugna, långsamma andetag.

Varje gång du blir distraherad av en tanke fokusera igen på andetaget och släpp tanken. Andas in och räkna sakta till fem. Andas ut i fem. Va nu i andetagen en stund och avsluta sedan med att placera vänster han i pannan och höger över hjärtat och tacka dig själv för att du givit dig själv den här stunden och tagit hand om dig.

NAMASTE

"Jag tackar mig själv, min kropp och vi tackar varandra

för det arbete som vi gjort tillsammans."

MEDITATION

Det finns idag mycket studier och forskning som visar på meditationens fördelar. Västerländska forskare samarbetar med buddhistiska munkar. Hjärnscanning visar att munkarnas vänstra pannlob är aktivare än höger pannlob. Vänster pannlob är ett centrum för glädje, lyckokänslor och positivism. Meditation utvecklar alltså den delen av hjärnan som ger oss en optimistisk livsssyn, stärker immunförsvaret och håller oss friska.

Forskning visar att meditation kan ge sinnesro, förbättrad sömn, bättre koncentration, stressbefrielse och bättre övergripande hälsa.

källa: "I hjärnan på en munk", modern psykologi.se

Mindfulness

Mindfulness är ett kraftfullt verktyg för att hantera, stress, oro, förändringar, sömnproblem, smärta, sinnesro, acceptans, självkänsla och livskvalitet. Att integrera mindfulness i ditt liv ger många fördelar. Du får en ökad förmåga till avslappning, förbättrad koncentration och kreativitet, mer livslust och energi, större självinsikt och förståelse för andra, ökat självförtroende, bättre arbetsresultat och förmåga att hantera stress.

En ökad förmåga och ökad medvetenhet om nuet gör att du bättre kan möta upp olika situationer med olika valmöjligheter istället för att reagera automatiskt. Du får lättare tillgång till dina inre resurser som hjälper dig att konstruktivt hantera stress och andra svårigheter.

Avsikten med mindfulness - att utöva meditation, andningsövningar och medvetna rörelser kan vara att:

Förbättra medvetenheten om sig själv, sina tankar, känslor och kropp.
Förbättra medvetenheten om tankar och känslor.
Förbättra medvetenheten om kropp och kroppskännedom.
Förbättra medvetenheten om vad som pågår i nuet.
Minska upplevd stress.
Utveckla/förbättra självkännedom, självkänsla, och självbild.
Få möjlighet till minskad smärta.
Förbättra sin inre kraft.
Förbättra medvetenheten till att fatta kloka beslut.
Förbättra acceptans om förlåtande till sig själv och det som pågår i omgivningen.

Mindfulness har sitt ursprung i en urgammal österländsk buddhistisk metod och livsfilosofi som har anpassats till det moderna samhället. Medveten närvaro är en hälsosam livsstil och ett förhållningssätt som är baserat på medvetenheten om våra erfarenheter i nuet med öppenhet, nyfikenhet och acceptans.
Mindfulness är den medvetenhet som uppstår när vi uppmärksammar något på ett särskilt sätt, med avsikt, i ögonblicket, utan att värdera det.

- Jon Kabat-Zinn

"Vi tänker tusentals tankar, vi gör hundratals val, vi fattar många beslut varje dag. Till detta har vi mängder av aktiviter som vi ska göra.

Allt detta ska vår hjärna och vår kropp klara av, och då kan det vara bra att ha förmågan att hantera dagen, veckan, åren och livet.

Mindfulness är ett sätt att skapa denna förmåga. Att lära sig att bli medveten om sin situation och att se hur vi själva kan påverka den".

Grön Styrka

Närmare Naturen och Närmare Dig